emagrecimento

Emagrecer depois da gravidez

Para quem deseja emagrecer depois da gravidez é preciso adotar uma alimentação equilibrada com alimentos saudáveis como frutas, legumes, peixes, carnes e ovos. Além disso, é importante praticar algum tipo de atividade física leve como caminhar, passear com o bebe no carrinho ou algum tipo de dança, por exemplo, regularmente.

emagrecer depois da gravidez

Outro ponto interessante diz respeito a alimentação. Se a mãe amamentar consegue emagrecer cerca de 2 quilos por mês. Isso ocorre porque a produção de leite gasta aproximadamente de 600 a 800 calorias por dia. Isso corresponde o mesmo que uma caminhada de meia hora a um ritmo médio ou moderado. Além de ajudar a queimar a gordura acumulada durante o período gestacional, a amamentação também promove a contração do útero, fazendo com que ele volte ao seu tamanho original.

Dicas para emagrecer depois da gravidez

Algumas dicas excelentes para emagrecer depois da gravidez:

  • Amamentar o bebê o maior período de tempo possível, o ideal são no mínimo 6 meses;
  • Fazer 6 refeições leves por dia;
  • Comer fibras nas refeições;
  • Beber 2 litros de água ou chá sem açúcar diariamente;
  • Praticar exercício físico para gastar energia e se manter ativa.

como emagrecer depois da gravidez

Para emagrecer depois da gravidez não se pode fazer qualquer dieta pois o corpo precisa estar nutrido para produzir o leite materno.

Para mais informações, acesse o vídeo sobre a dieta de 21 dias.

 

Veja Também: Dieta HCG

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